間接照明で気分をリセット

有史以前から人は、日が昇ると目覚めて活動し、日が落ちると寝るという生活をしてきました。

それは、長い年月を掛けて培われた生物としての営みです。

人や生き物の生活のリズムを作ってきたのが、太陽であり、

その太陽で人や生き物の体内時計のリズムが決まってきました。

朝、太陽の強烈な眩しい光を全身に浴びることで、私達の身体は、体内時計をリセットしているのです。

睡眠障害などの治療によっては、強烈な光を浴びる治療があるそうです。

近年、照明技術の発達などにより、私達は夜でも強い光を目にしているので、体内時計のリズムにズレが生じやすくなっています。

だから、夜の照明に関しては、目を刺激しない優しい照明の方が、体内時計のためには良いのです。

と言っても、仕事や用事があったりと現代の生活をする上では、夜に強い光を浴びないということは、なかなか難しいと思います。

だから部屋に帰ってからのひと時を、柔らかな優しい光の中で生活するのは、如何でしょうか？